Viena universaliausių treniruočių priemonių – gimnastikos kamuolys, turi kone daugiausiai alternatyvių pavadinimų. Vieni juos vadina ortopediniais, kineziterapiniais kamuoliais ar kamuoliais mankštai, kiti – aerobikos, pilateso, jogos ar šokinėjimo kamuoliais. 1963 metais italų plastiko gamintojo Aquilino Cosani išrastas gimnastikos kamuolys kiek rečiau dar yra vadinamas šveicarišku kamuoliu. Visgi, šveicarišku kamuoliu gimnastikos kamuoliai dažniau vadinami Amerikoje. Mat amerikiečių kineziterapeutai taip susižavėjo šveicarų taikomais reabilitacijos metodais, kad atsivežę gimnastikos kamuolius į Ameriką pervadino juos šveicariškais kamuoliais.
Aptarta gimnastikos kamuolių pavadinimų gausa liudija platų šios priemonės panaudojimo spektrą. Tad nenuostabu, kad aerobikos kamuolys vis dažniau papildo ne tik sporto salių ar namų treniruoklių arsenalą, bet ir atsiranda darbo vietose. Ant jo mielai žaidžia ir treniruojasi tiek vaikai, tiek suaugę.
Pagrindinis kamuolių mankštai skirtumas yra jų skersmuo ir grublėtumas. Mažesnio skersmens 15-35 cm gimnastikos kamuolys dažniausiai pasižymi lygiu paviršiumi. Tuo metu didesnės apimties gimnastikos kamuolys (65 cm, 75 cm ar 85 cm) turi grublėtą paviršių, užtikrinantį didesnį stabilumą. Nepriklausomai nuo aerobikos kamuolio dydžio, pastarasis gali būti su rankenomis arba be jų. 35-45 cm skersmens gimnastikos kamuolys su rankena daugeliu atvejų laikytinas šokinėjimo kamuoliu. Taip yra todėl, nes jo rankena yra pritvirtina viršuje ir gali trukdyti atlikti įvairesnius pratimus. 55-85 cm skersmens gimnastikos kamuolys su rankenomis yra labiau pritaikytas treniruotėms. Iš šono tvirtinamos rankenos suteikia galimybę mankštinti ne tik kojas, bet ir rankas.
Kamuoliai mankštai iš pradžių buvo naudojami vaikų reabilitacijai, tačiau netrukus paplito ir gimnastikos salėse. Dabar šią universalią priemonę plačiai naudoja tiek vaikai, tiek suaugę. Fiziniam aktyvumui didinti skirti gimnastikos kamuoliai, galintys pakeisti kėdę, sofą ar treniruoklį, pasižymi įvairialype nauda. Balansavimas, spyruokliavimas ar šokinėjimas ant mankštai skirto kamuolio padeda lavinti koordinaciją ir pagerinti pusiausvyrą. Gimnastikos kamuolys taip pat yra veiksminga priemonė, siekiant sumažinti nugaros skausmus ir padidinti sąnarių paslankumą, normalizuoti raumenų tonusą. Be viso to, kamuolys mankštai puikiai pasitarnauja atliekant įvairius pratimus, vienus iš jų palengvindamas, kitus – pasunkindamas. Dėlto jis yra nepamainomas pasirinkimas jėgos ir lankstumo tobulinimui, tempimo pratimams ir panašiai.
Gimnastikos kamuolys gali būti naudojamas net tik kaip treniruoklis, bet ir kaip kėdė ar sofa. Bent keliolikai minučių kasdien iškeitus kėdę į kamuolį mankštai, sumažinamas nugaros skausmas ir jaučiamas nuovargis. Nepaisant to, su tokiu pokyčiu persistengti nevertėtų. Specialistai teigia, kad ilgesnis negu trijų valandų sėdėjimas ant kamuolio mankštai, užuot pagelbėjęs gali pakenkti. Per ilgai naudojamas gimnastikos kamuolys gali sukelti raumenų patempimus.
Siekiant pasidžiaugti visomis gimnastikos kamuolių teikiamomis naudomis, svarbu, kad pasirinktos priemonės dydis būtų tinkamas. Tinkamu gimnastikos kamuolys laikomas tuomet, kai žmogui ant jo atsisėdus, keliai yra sulenkiami 90 laipsnių kampu, pėdos pilnai liečia žemę, o nugara išlaikoma tiesi. Kadangi gimnastikos kamuoliai parduodami nepripūsti, galimybės išbandyti naują pirkinį dažniausiai neturime. Nepaisant to, visiškai nebūtina spėlioti apie tinkamą aerobikos kamuolio dydį. Renkantis gimnastikos kamuolius internetu ar fizinėse parduotuvėse, jį nustatyti galima vadovaujantis asmens, kuris naudosis aerobikos kamuoliu, ūgiu.
Gimnastikos kamuolys kaina, be abejonės, nusileidžia sudėtingiems treniruokliams ar laisviems svoriams. Nepaisant to, jo suteikiama nauda yra ne ką menkesnė. inSPORTline.lt asortimente esantys gimnastikos kamuoliai tiks tiek suaugusiems, tiek vaikams. O skirtingų dydžių pasirinkimas užtikrins, kad vaikams augant būtų nesunku turimą kamuolį mankštai pakeisti didesniu. Įsigykite šią papildomų pastangų nereikalaujančią priemonę ir džiaukitės geresne savijauta jau po pirmo karto.
Dviratis treniruoklis yra tradicinis ir laiko patikrintas fitneso įrenginys. Jis padeda sustiprinti sėdmenis,...
Svarstote, kodėl verta rinktis elipsinį treniruoklį? Pirma priežastis – treniravimasis elipsiniu treniruokliu yra...
Bėgiojimas – natūralus veiksmas, kuris tapo populiariu laisvalaikio leidimo būdu. Dėka padidėjusio bėgiojimo...
|
|
GREITAS PRISTATYMAS Didžiąją dalį prekių sandėliuojame, todėl dažniausiai jas gausite jau kitą darbo dieną po pirkimo. |
|
PATOGUS APMOKĖJIMAS Už prekes galite apmokėti bankiniu pavedimu, grynaisiais kurjeriui ar pašto skyriuje bei lizingu. |
|
TECHNINIS APTARNAVIMAS Visai parduodamai įrangai suteikiame garantijas bei atliekame techninę priežiūrą, montuojame įrangą bei konsultuojame jos eksploatavimo klausimais. |
