Kaip teisingai atlikti bėgimo treniruotes?

 

  •  Svarbiausia yra turėti tinkamai veikiantį bėgimo takelį!
  •  Svarbu susipažinti su bėgimo takelio funkcijomis – ypač saugumo raktu!
  •  Sutvarkykite bėgimo takelį pagal gamintojo rekomendacijas, kad išvengtumėte rizikos.
  •  Niekada nesinaudokite bėgimo takeliu būdami basi ar su avėdami netinkamą avalynę (aukštakulnius batelius, kroksus, laisvalaikio sportbačius ir kt.).

 Treniruočių patarimai:

  •  Prieš pradedant treniruotę, svarbu padaryti trumpą apšilimą ir tempimo pratimus.
  •  Galite pasirinkti vieną iš anksto įrašytų programų.
  •  Rekomenduojama pradėti nuo pratimų su mažesniu pasipriešinimo nustatymu.
  •  Kai jūsų raumenys sušyla, galite padidinti pasipriešinimo lygį.
  •  Treniruotės pabaigoje, nustatykite pasipriešinimą iki mažiausio, kad galėtumėte atpalaiduoti raumenis.
  •  Svarbi treniruotės trukmė. Norėdami pradėti deginti raumenis (aerobinis raumenų metabolizmas), turite treniruotis maždaug 20–40 minučių.
  •  FIT-F= pratimų dažnis – 3–5 k. per savaitę, I- pratimų intensyvumas – 60–90% nuo maksimalaus širdies ritmo, T- treniruotės trukmė – 20–60 min.
  •  Po treniruotės rekomenduojame atlikti atvėsimo pratimus, kad nuramintumėte savo širdies ritmą ir atpalaiduotumėte raumenis.

Comments (0)

Mus verta rinktis nes:

GREITAS PRISTATYMAS

Didžiąją dalį prekių sandėliuojame, todėl dažniausiai jas gausite jau kitą darbo dieną po pirkimo.

PATOGUS APMOKĖJIMAS

Už prekes galite apmokėti bankiniu pavedimu, grynaisiais kurjeriui ar pašto skyriuje bei lizingu.

TECHNINIS APTARNAVIMAS

Visai parduodamai įrangai suteikiame garantijas bei atliekame techninę priežiūrą, montuojame įrangą bei konsultuojame jos eksploatavimo klausimais.

 

Siekdami užtikrinti geresnę naršymo kokybę, naudojame slapukus. Toliau naršydami mūsų svetainėje sutinkate su jų veikimu. Kitu atveju galite pakeisti savo naršyklės nustatymus ir atsisakyti slapukų veikimo.